تساقط الشعر تعاني منه الكثير من السيدات ولا تستطيع علاجه؛ إليك العديد من الأشياء التي يمكنك القيام بها لإبطاء أو وقف تساقط الشعر، ولكن عندما يكون مستمرا ولا يستجيب لأي علاج قد تحتاجين إلى استشارة طبيبك لتحديد ما إذا كان فقدان شعرك ناتجًا عن حالات مرضية مثل مشاكل الغدة الدرقية أو الإجهاد أو عدوى فروة الرأس أو الصلع الوراثي أو الشيخوخة.
1. البروتين:
المكون الرئيسي لبصيلات الشعر هو بروتين يسمى الكيراتين؛ لذلك فإن اتباع نظام غذائي غني بالبروتين يغذي ويقوي بصيلات الشعر ويساعد في منع تساقط الشعر.
تشمل الأطعمة الغنية بالبروتين: البيض والدجاج والديك الرومي والمكسرات والأسماك ومنتجات الألبان قليلة الدسم والفاصوليا والبازلاء .
2. فيتامين أ
ثبت أنه يزيد من معدل نمو الشعر ويمنع تساقط الشعر كما قد يساعد هذا الفيتامين أيضًا في إنتاج دهون الشعر الصحية، والحفاظ على صحة فروة الرأس.
املئي طبقك بالأطعمة الغنية بفيتامين أ، مثل البطاطا الحلوة والفلفل الحلو والسبانخ.
3. أقراص الفيتامينات المتعددة
تعد مكملات الفيتامينات حل سريع لتساقط الشعر بغزارة حيث أثبت العلماء أن الفيتامينات أ، ب، ج، د، الحديد، السيلينيوم، والزنك كلها مهمة لنمو الشعر وتقليل تساقط الشعر، يمكنك العثور على الفيتامينات المتعددة يوميًا في معظم متاجر البقالة أو الصيدليات.
4. البيوتين
يشارك البيوتين – فيتامين H أو B7 – في تخليق الأحماض الدهنية في الجسم، هذه العملية ضرورية في اكتمال دورة حياة الشعر؛ لذلك قد تعاني من تساقط الشعر إذا كنت تعاني من نقص البيوتين.
5. زيت جوز الهند
يعد زيت جوز الهند علاج فعال لتساقط الشعر عند النساء لأنه يساعد في منع تلف الشعر والتعرض للأشعة فوق البنفسجية (UV).
زيت جوز الهند غني بحمض اللوريك الذي يساعد على ربط البروتين في الشعر، ويحميه من الكسر.
قد يساعد تدليك زيت جوز الهند في فروة الرأس على تحسين تدفق الدم والمساعدة في إعادة النمو ووقف تساقط الشعر.
6. زيت الزيتون
يمكن استخدام زيت الزيتون لترطيب الشعر وحمايته من الجفاف والكسور المصاحبة له.
زيت الزيتون قد يساعد في إبطاء تساقط الشعر الوراثي.
ضع في اعتبارك وضع ملعقتين كبيرتين من زيت الزيتون على الشعر مباشرة وتركه لمدة 30 دقيقة قبل الغسيل.
7. التصفيف اللطيف
تجنبي الضفائر الضيقة أو ذيل الحصان التي قد تشد الشعر من الجذر وقد تؤدي إلى تساقط مفرط.
دع شعرك يجف في الهواء لتجنب تهيج فروة رأسك، قد يتسبب مصفف الشعر، مثل مكواة الشعر أو مكواة الفرد في تلف الشعر وتساقطه.
8.الابتعاد عن معالجة الشعر
قد تؤدي العلاجات الكيميائية، مثل فرد الشعر أو تلوين الشعر، إلى تلف الشعر وفروة الرأس وتساقط الشعر الشديد.
اسأل المصمم عن البدائل، مثل أصباغ الشعر العضوية وغيرها التي لا تحتوي على الأمونيا أو البيروكسيد أو شبه الفينيلينيامين أمين (PPD).
9. الزيوت العطرية
تساعد الزيوت العطرية على تقليل تساقط الشعر، تشمل الزيوت العطرية التي تمنع تساقط الشعر الخزامى وعشب الليمون والنعناع، جربي خلط قطرتين من أي من هذه الزيوت أو جميعها مع ملعقتين كبيرتين من زيت ناقل، مثل الجوجوبا أو العنب، وضعيها على فروة الرأس لمدة 10 دقائق قبل الغسيل.
ضعي في اعتبارك أيضًا أن أي علاج تستخدمه لتساقط الشعر قد يستغرق من ستة أشهر إلى سنة لإظهار تحسن ملحوظ، مع مراعاة استشارة طبيبك إذا كنت تعاني من تساقط الشعر المفاجئ أو الشديد غير المستجيب للعلاجات المنزلية.